Comunicación eficaz

10. Como solucionar problemas

La comunicación que tenemos con nosotros mismos, ese flujo de pensamiento que nos acompaña durante todo el día, es importante porque invertimos en él tiempo y energía.

Las temáticas que más nos absorben suelen ser las tareas pendientes (cuestión que ya tratamos en el vídeo anterior) y las preocupaciones. Dentro de las preocupaciones habituales los grandes protagonistas suelen ser los problemas: solemos dedicar mucho tiempo a interpretar la conducta de los demás en función de nuestra conducta, intentando dar una explicación o justificación a la conducta de los demás sin ser esas personas. Teniendo en cuenta que nadie piensa, ni siente ni actúa igual no deberíamos hacerlo (o por lo menos no tan a menudo) porque da lugar a error, y con ello a problemas no deseados.

La pauta adecuada cuando sucede que tenemos un problema, y parte del problema es la interpretación que le estamos dando a la conducta de otra persona, consiste en preguntar a esa otra persona para resolver la duda y deshacer parte (o todo) del problema. Debemos aceptar que nadie tiene una bola de cristal para adivinar las causas de las conductas de los demás. Más vale preguntar y parecer tonto una vez que no preguntar y parecer tonto siempre por estar interpretando situaciones y a las personas desde una perspectiva equivocada, que es a partir de nosotros mismos cuando lo que pretendemos es dar un significado a la conducta de otra persona y actuamos en función de ese significado y no del propósito real de esa otra persona.

Siempre que tengamos una duda sobre la conducta, la actitud o el pensamiento de otra persona lo mejor que podemos hacer es preguntar para resolver esa duda y dejar de consumir parte de nuestro flujo de pensamiento, de nuestras energías y tiempo, evitando que nos lleve a un error y, por lo tanto, a un problema.

Hay tres tipos básicos de problemas:

  • Problemas en los que la solución depende total o parcialmente de mí
  • Problemas en los que la solución no depende de mí
  • Problemas de otras personas, no propios, en los que uno considera que puede aportar algo o intervenir de alguna manera en la solución.

Centrándonos en el primer tipo de problema (en el que la solución depende de mí) cuando se presenta este tipo de situación debemos plantearnos en qué consiste el problema en sí para centrarme en buscar soluciones. Normalmente la solución a la mayoría de este problemas consiste en ponernos en contacto con las personas implicadas y, a través de la negociación, alcanzar un acuerdo satisfactorio para todos o, por lo menos, sentirnos lo mejor posible con nosotros mismos por haber mantenido una actitud productiva de buscar soluciones con las personas adecuadas.

Como conclusiones del vídeo de hoy os ofrezco dos ejercicios para realizar:

  1. El primero de ellos es que, ante la duda sobre la conducta de otra persona, le preguntemos a esa persona para facilitar el entendimiento mutuo
  2. Y que, en el caso de problemas en los que la solución depende total o parcialmente de mí, desgranemos el problema en partes pequeñas y lo hablemos directamente con las personas implicadas con el objetivo de buscar soluciones. En vez de centrarnos en el problema y darle vueltas y más vueltas, dedicamos nuestro esfuerzo y energía a buscar soluciones, de manera que seamos más eficaces y productivos.

De esta manera estamos facilitando que nuestro flujo de pensamiento sea funcional y beneficiamos nuestro propio bienestar y el de las personas que nos rodean, acercándonos cada vez un poquito más al gran objetivo de nuestras vidas: SER FELICES.

Siempre se agradece que si te ha gustado el vídeo nos des un “me gusta”, nos dejes un mensaje o te suscribas a nuestro canal. De esta manera ayudas que lleguemos a más personas.

¡Muchas gracias y que hagas un buen día!

Servicios

Actividades de Educación Emocional para familias

Bienvenidas familias,

En “Ser Feliz – Belén Martín” sabemos lo importante que es la Educación Emocional para el bienestar de la familia. Por ello, en colaboración con la APIMA del CEIP Can Bril (Sencelles, Illes Balears), os ofrecemos tres tipos de actividades con el objetivo de fomentar el desarrollo del autoconocimiento, las habilidades de comunicación, la gestión emocional y la consolidación de las fortalezas personales.

  1. Actividad “Educación Emocional para niños

La educación emocional tiene como objetivo el desarrollo de estrategias adaptativas relacionados con el de uno mismo, la adquisición de habilidades sociales y la empatía.

La educación emocional desde edades tempranas nos ayuda a entendernos mejor a nosotros mismos y a los demás, identificando las emociones y aprendiendo recursos para gestionarlas de una manera funcional. Esto favorece que aumente la autoestima, disminuyan las conductas antisociales (como la violencia o las agresiones) y mejore la tolerancia a la frustración, lo que repercute positivamente en el rendimiento escolar.

Los contenidos de la actividad extraescolar “Educación emocional” se estructuran en cuatro grandes bloques:

a) El autoconocimiento y la gestión de las emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, enfado).

b) La adquisición de técnicas de autocontrol conductual y reducción de la impulsividad a través de la relajación y del analisis cognitivo y emocional de las situaciones.

c) La adquisición de habilidades sociales y consolidación de fortalezas personales.

d) El aprendizaje de la toma de conciencia de la vida y aceptación del presente desde el Mindfulness (atención plena).

De manera transversal tiene como finalidad establecer buenos hábitos de vida, cuidar el pensamientos y las emociones y ayudar al niño a autogestionarse ante los retos que se le presenten. Los valores que se potencian desde la educación emocional son principalmente el respeto, la empatía, el compañerismo, la automotivación y el compañerismo, contribuyendo a que el niño/a se sienta más feliz e incrementando su bienestar presente y futuro.

Esta actividad se llevará a cabo con una frecuencia de una hora semanal en el Aula Polivalente en horario semanal los miércoles de 16 a 17h.

El precio es de 33€ mensuales con una bonificación de 3€/mes para los alumnos SOCIOS de la APIMA.

El pago se hará efectivo entre los días 1 y 5 mediante transferencia, ingreso o pago en efectivo. También se puede realizar el pago por trimestre o todo el curso (las altas y bajas se harán mensualmente, no se puede pagar medio mes).

Será imprescindible rellenar la Hoja de Inscripción y avisar antes de la última clase del mes la baja para el mes siguiente.

En caso de inscribir niños que no sean socios de la APIMA se tendrá que pagar un seguro anual de 5€ y presentar la fotocopia del DNI del niño y uno de los padres/tutores.

Para inscribirse en esta actividad hay que comunicarlo antes del día 23 de septiembre en el teléfono 681 372 373 (Belén), con el objetivo de adquirir el material necesario para la misma (por ejemplo, esterillas de relajación, etc.), que será proporcionado por la responsable de la actividad.

  1. Actividad “Taller para adolescentes”

Los talleres para adolescentes sobre “Educación Emocional” tienen como objetivo principal mejorar el autoconocimiento y la autoestima, desarrollar la gestión emocional y adquirir conocimientos y habilidades para prevenir y afrontar los problemas y situaciones difíciles más habituales en la adolescencia.

Son objetivos transversales de esta actividad el aumento del bienestar familiar y social, el fomento de los valores de respeto, tolerancia y comprensión, la adquisición de habilidades de comunicación eficaces para la adaptación, la aceptación de responsabilidades y la mejora del bienestar personal.

Los talleres se estructuran en 6 sesiones de 1 hora de duración (aproximadamente). Los temas concretos a tratar en las sesiones son los siguientes:

  1. ¡Qué difícill es ser adolescente!
  2. Las tecnologías y las redes sociales en mi vida
  3. Discusiones: ¿qué puedo hacer si no estoy de acuerdo con mis padres, hermanos o amigos?
  4. Como ser yo mismo, encajar en el grupo y seguir siendo yo mismo
  5. Las emociones: qué son, como nos afectan y como podemos gestionarlas
  6. Situaciones difíciles: alcohol, tabaco, drogas y sexo.

El calendario para los talleres es el siguiente:

Día Mes Año Taller
14 Octubre 2019 1. ¡Qué difícil es ser adolescente!
4 Noviembre 2019 2. Las tecnologías y las redes sociales en mi vida
18 Noviembre 2019 3. Discusiones: ¿qué puedo hacer si no estoy de acuerdo con mis padres, hermanos o amigos?
2 Diciembre 2019 4. Como ser yo mismo, encajar en el grupo y seguir siendo yo mismo
16 Diciembre 2019 5. Las emociones: qué son, como nos afectan y como podemos gestionarlas
20 Enero 2020 6. Situaciones difíciles: alcohol, tabaco, drogas y sexo

3 Febrero 2020 1. ¡Qué difícil es ser adolescente!
17 Febrero 2020 2. Las tecnologías y las redes sociales en mi vida
2 Marzo 2020 3. Discusiones: ¿qué puedo hacer si no estoy de acuerdo con mis padres, hermanos o amigos?
16 Marzo 2020 4. Como ser yo mismo, encajar en el grupo y seguir siendo yo mismo
30 Marzo 2020 5. Las emociones: qué son, como nos afectan y como podemos gestionarlas
27 Abril 2020 6. Situaciones difíciles: alcohol, tabaco, drogas y sexo

Los talleres se llevarán a cabo los lunes en horario de 17 a 18h (aproximadamente), dos veces al mes, en el Aula Polivalente.

El precio por persona y por taller es de 20€ (se pagará en puerta), si la familia es SOCIO de la APIMA el precio está bonificado y es de 18€ por persona y taller.

Para inscribirse habrá que comunicarlo con una antelación mínima de 3 días al teléfono 681 372 737 (Belén) y se pueden inscribir a uno, a todos o a los talleres que consideren oportunos. Los participantes deberán entregar una única vez la Hoja de Inscripción. Si el participante no es socio de la APIMA deberá aportar fotocopia del DNI propio y de uno de los padres/tutores.

  1. Actividad “Taller para la Convivencia y el Bienestar en Familia” (Escuela de Padres y Madres)

Los talleres para familias sobre “Convivencia y Bienestar” tienen como objetivo principal mejorar las relaciones familiares, aumentar el bienestar y proporcionar herramientas para prevenir y solucionar problemas. Esta actividad está dirigida a adultos.

Son objetivos secundarios de esta actividad: la ayuda en la toma de decisiones, la estructuración de los roles familiares, el fomento de los valores de respeto, tolerancia y comprensión, y la adquisición de habilidades de comunicación eficaces para la convivencia.

Los talleres se estructuran en 9 sesiones de 1 hora de duración (aproximadamente). Los temas concretos a tratar en las sesiones son los siguientes:

  1. Habilidades básicas de comunicación en familia
  2. Cómo llevar a cabo discusiones positivas y orientadas a un objetivo
  3. El orden en el hogar: normas, deberes, derechos y privilegios
  4. Como fomentar las relaciones positivas: las huellas de memoria
  5. Las emociones: qué son, como nos influyen y como podemos gestionarlas
  6. Gestión de tecnologías, información y redes sociales en el hogar
  7. Como afrontar tabús: tabaco, alcohol, drogas y sexo
  8. Las luchas de poder: cuando ganar es perder y viceversa
  9. Los lazos de confianza: la sinceridad, la aceptación y el apoyo

El calendario para los talleres es el siguiente:

Día Mes Año Taller
7 Octubre 2019 1. Habilidades básicas de comunicación en familia
21 Octubre 2019 2. Como llevar a cabo discusiones positivas y orientadas a un objetivo
11 Noviembre 2019 3. El orden en el hogar: normas, deberes, derechos y privilegios
25 Noviembre 2019 4. Como fomentar las relaciones positivas: las huellas de memoria
9 Diciembre 2019 5. Las emociones: qué son, como nos influyen y como podemos gestionarlas
13 Enero 2020 6. Gestión de tecnologías, información y redes sociales en el hogar
27 Enero 2020 7. Como afrontar tabús: tabaco, alcohol, drogas y sexo
10 Febrero 2020 8. La lucha de poder: cuando tener razón es perder
24 Febrero 2020 9. Los lazos de confianza: la sinceridad, la aceptación y el apoyo

9 Marzo 2020 1. Habilidades básicas de comunicación en familia
23 Marzo 2020 2. Como llevar a cabo discusiones positivas y orientadas a un objetivo
6 Abril 2020 3. El orden en el hogar: normas, deberes, derechos y privilegios
20 Abril 2020 4. Como fomentar las relaciones positivas: las huellas de memoria
4 Mayo 2020 5. Las emociones: qué son, como nos influyen y como podemos gestionarlas
18 Mayo 2020 6. Gestión de tecnologías, información y redes sociales en el hogar
1 Junio 2020 7. Como afrontar tabús: tabaco, alcohol, drogas y sexo
15 Junio 2020 8. La lucha de poder: cuando tener razón es perder
29 Junio 2020 9. Los lazos de confianza: la sinceridad, la aceptación y el apoyo

Los talleres se llevarán a cabo los lunes en horario de 17 a 18h (aproximadamente), dos veces al mes, en el Aula Polivalente.

El precio por persona y por taller es de 20€ (se pagará en puerta), si la familia es SOCIO de la APIMA el precio está bonificado y es de 18€ por persona y taller.

Para inscribirse habrá que comunicarlo con una antelación mínima de 3 días al teléfono 681 372 737 (Belén) y se pueden inscribir a uno, a todos o a los talleres que consideren oportunos. Los participantes deberán entregar una única vez la Hoja de Inscripción. Si el participante no es socio de la APIMA deberá aportar fotocopia del DNI.

SI TE INTERESA CUALQUIERA DE NUESTRAS ACTIVIDADES NO DUDES EN CONTACTAR CON NOSOTROS EN EL TELÉFONO 681 372 373 O NUESTRO E-MAIL serfelizbelenmartin@gmail.com.