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Avances tecnológicos que integramos en la terapia: Neurofeedback

Belén Martín

El neurofeedback es un entrenamiento del cerebro.
Para aplicar esta herramienta usamos sensores para ver cómo funciona tu actividad cerebral en tiempo real y, mediante ejercicios guiados, ayudamos al cerebro a aprender a regularse mejor.
No es invasivo y no duele: el cambio lo hace tu propio cerebro.

Es una herramienta complementaria a la terapia que facilita que otros tratamientos funcionen mejor y potencia las habilidades cognitivas, principalmente la atención.

Además, ayuda a regular el nivel de activación del sistema nervioso y facilita:

  • mejor sueño
  • menor ansiedad física
  • más estabilidad emocional
  • mayor capacidad de atención o calma.

Los cambios suelen ser graduales.
Normalmente se necesitan varias sesiones para notar efectos estables, y no todas las personas responden igual. Cuantas más sesiones y más frecuentes, antes se notan los efectos.

El objetivo no es cambiar quién eres, sino ayudarte a estar más regulado para poder trabajar mejor en terapia y en tu vida diaria.

Es como entrenar un músculo.
La terapia trabaja el contenido (pensamientos, emociones, historia) y el neurofeedback entrena el estado desde el que afrontas todo eso.

¿Cómo funciona?

  • Colocamos una diadema que contiene pequeños sensores (electrodos) no invasivos en tu frente que “leen” tu actividad cerebral.
  • Durante la sesión, ves unos juegos que cambian según cómo está funcionando tu cerebro.
  • El sistema te “premia” (visual o auditivamente) cuando tu cerebro genera patrones más regulados.
  • Con sesiones repetidas, tu cerebro aprende a mantener esos estados con menos esfuerzo.

Eso es todo: simple en concepto, pero requiere práctica y constancia.

¿Para qué condiciones puede tener sentido?


1) Regulación de atención y TDAH
Varios estudios muestran buenos resultados cuando se usa como complemento a otros tratamientos. Los meta-análisis y revisiones científicas hallan mejoras importantes en síntomas de atención e impulsividad.

En algunos estudios las reducciones de síntomas se han comparado favorablemente con tratamientos farmacológicos. En varios ensayos los resultados se mantienen en seguimientos a meses.


2) Ansiedad y desregulación emocional

Hay evidencia teórica y experimental de que formas de neurofeedback pueden ayudar a entrenar redes neuronales implicadas en el control emocional. Esto no significa que “cure” la ansiedad por sí misma, pero puede facilitar que el sistema nervioso esté menos reactivo, y eso puede potenciar la terapia psicológica y /o farmacológica.

3) Sueño e insomnio

Puede ayudar en algunos casos, especialmente cuando el insomnio está relacionado con hiperactivación del sistema nervioso.

¿Qué beneficios pueden experimentar las personas?

Cuando se aplica el neurofeedback como complemento a la terapia, los pacientes suelen notar:

– Mayor regulación del nivel de activación (menos “alerta constante”).

– Más estabilidad emocional en situaciones estresantes.

– Mejor foco y atención (especialmente en TDAH).

– Sensación de calma o control físico sobre la ansiedad.

La investigación actual es clara en que los efectos dependen de cada persona, protocolo usado, frecuencia y número de sesiones.

La American Academy of Pediatrics reconoce que el Neurofeedback es tan eficaz como los medicamentos para el Déficit de Atención (TDAH).

Evidencia científica sobre neurofeedback

Neurofeedback and Biofeedback for Mood and Anxiety Disorders: A Review of Clinical Effectiveness and Guidelines — Revisión de eficacia clínica en ansiedad y depresión. Leer estudio

Can Electroencephalography-Based Neurofeedback Treat PTSD? A Meta-analysis Study — Meta-análisis de neurofeedback en PTSD. Leer estudio

Neurofeedback for post-traumatic stress disorder: systematic review and meta-analysis of clinical and neurophysiological outcomes — Reducción de síntomas de PTSD. Leer estudio

Surface electroencephalographic neurofeedback improves sustained attention in ADHD — Mejora de atención en TDAH. Leer estudio

Evaluation of Neurofeedback Learning in Patients with ADHD: A Systematic Review — Revisión de neurofeedback en TDAH. Leer estudio

Effects of neurofeedback in the management of chronic pain — Reducción de dolor y síntomas asociados. Leer estudio

Eficacia del neurofeedback para el tratamiento de los trastornos del espectro autista — Revisión de evidencia en TEA.— Revisión de evidencia en TEA. Leer estudio

Effectiveness of fMRI-based Neurofeedback Therapy on Depression — revisión sistemática sobre neurofeedback y depresión. Ver estudio

Pilot meta-analysis on self-reported efficacy of neurofeedback for ADHD — meta-análisis en TDAH. Ver estudio

Neurofeedback for PTSD: Systematic Review & Meta-Analysis — síntesis de ensayos en PTSD. Ver estudio

Neurofeedback and Biofeedback for Mood and Anxiety Disorders — revisión de eficacia en ansiedad/estado de ánimo. Ver estudio

Efficacy of bio- and neurofeedback for depression — meta-análisis de biofeedback y neurofeedback en depresión. Ver estudio

Eficacia del neurofeedback en TEA: revisión sistemática — evidencia sobre TEA y patrones EEG. Ver estudio

Neural modulation enhancement using connectivity EEG neurofeedback — evidencia experimental sobre regulación emocional. Ver estudio

Probing fMRI brain connectivity changes with EEG neurofeedback — cambios en conectividad cerebral con neurofeedback. Ver estudio

Emotion self-regulation training in depression with EEG/fMRI neurofeedback — entrenamiento de auto-regulación emocional en depresión. Ver estudio

Artículos, Para todos

La psicología es una ciencia

Belén Martín

Sí, sí una ciencia. La psicología es la ciencia de las personas que estudia los procesos de pensamiento, las emociones, el comportamiento humano y las relaciones con el entorno físico y social.

Hay varias corrientes en psicología que determinan la manera en que se estudian todos estos conceptos, siendo la psicología cognitivo-conductual la que actualmente goza de mayor aceptación por la validez de las terapias que propone.

La psicología cognitivo-conductual lleva a cabo sus estudios a través del método científico, que establece unas normas estructuradas y sistemáticas para obtener resultados fiables y válidos.

A partir de los resultados de estos estudios plantea pautas terapéuticas para ayudar a los pacientes a resolver sus problemas y patologías, principalmente relacionados con la ansiedad, la depresión, la baja autoestima y los problemas de relaciones con otras personas (por ejemplo, en pareja o en familia).

Esto es compatible con poder enriquecer el ejercicio de la profesión con orientaciones complementarias, terapias de nueva generación, estrategias terapéuticas adaptadas a la subjetividad de cada paciente y nuevas tecnologías aplicadas a las terapias.

Por ello te animo a que cuando decidas ir a terapia elijas bien a tu psicólogo/a: no sólo tiene que ser una persona que te ofrezca un espacio para ti en el que seas el/la protagonista, se muestre empático/a y profesional, sino que además trabaje desde una perspectiva que te asegure una terapia científicamente validada.

Si deseas ampliar esta información te animo a que visites las siguientes páginas webs:

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Las discusiones

Belén Martín

Las discusiones son un elemento cotidiano en nuestras vidas. Normalmente damos por supuesto que son inevitables, pero esto no es así. Te cuento porque.

Discutir Psicología Ser Feliz

Cada persona es única y su estilo de comunicación depende en gran medida de sus experiencias vitales (que son únicas a su vez) por lo que es frecuente encontrarnos con que las mismas palabras o expresiones no son interpretadas igual por dos personas diferentes. Además, a ello se suma que la mayoría de actos comunicativos se ven muy influenciados por nuestros estados emocionales (¿no te ha pasado que has dicho algo de mala manera porque estabas nervioso, malhumorado o cansado sin tener la voluntad de decirlo de mala manera? ¿O que otra persona ha malentendido tus intenciones porque estaba enfadada o triste?).

Y por si fuera poco todo tenemos un sesgo benevolente hacia nosotros mismos: olvidamos nuestros errores pero recordamos tozudamente el daño que nos han hecho, con el agravante de que buscamos en la comunicación cualquier información que confirma nuestras ideas y descartamos la que no.

Hay multitud de estudios científicos que señalan que el principal problema en la comunicación, y el que provoca mayor número de discusiones, es la ambigüedad (que el mensaje no esté claro para todas las partes). Teniendo en cuenta que las habilidades de comunicación se pueden aprender y mejorar hay algunas pautas que nos pueden ayudar a comunicarnos y evitar las discusiones:

1. Escuchar con atención

2. Respetar a los demás

3. Preguntar lo que no se sabe o no se entiende

4. Gestionar las propias emociones para que no afecten negativamente a la comunicación

5. Mostrar empatía

6. Ser amable

Comunicarse sin discutir, tratando y siendo tratados con respeto, establece las bases de la serenidad y la felicidad.

Y tú ¿consideras que discutes mucho?

¡Cuenta, cuenta, que te leo y te escucho?

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Realidad Virtual aplicada a la ansiedad

Belén Martín
Realidad virtual Centro Sanitario Ser Feliz

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) más de 260 millones de personas sufren ansiedad en el mundo, siendo uno de los trastornos más prevalentes y limitantes, ocasionando graves problemas a nivel personal, familiar, social y laboral.

En España se calcula que son 1,9 millones de personas las que experimentan este sentimiento de miedo, preocupación incontrolable y excesiva que suele afectar a todos los ámbitos.

En el centro sanitario Ser Feliz abogamos por facilitar a los pacientes la mejor terapia personalizada con apoyo de la última tecnología en realidad virtual, avalada por centros de prestigio como el Hospital Vall d’Hebrón, Sant Joan de Déu en Barcelona y la Universitat de les Illes Balears.

La realidad virtual facilita el aprendizaje y la consolidación de las pautas de terapia psicológica cognitivo-conductual en personas con este tipo de patologías con varias ventajas adicionales:

  1. Ofrece un mayor grado de privacidad que la exposición en vivo
  2. Reduce el coste personal y económico
  3. Permite llevar a cabo tratamientos en lugares de difícil acceso (por ejemplo, aviones)
  4. Resulta sencillo y fácil de aplicar
  5. El tratamiento es totalmente personalizado y es ajustado por la psicóloga para cada paciente y cada sesión
  6. Permite un mayor control ya que se monitorizan señales fisiológicas y se adapta la exposición en cada momento.

En adición, la efectividad de la realidad virtual aplicada a problemas de ansiedad está comprobada por 25 años de validación científica.

En el centro Ser Feliz disponemos de varios entornos de aplicación, entre los que se destacan:

  • Relajación
  • Mindfulness y mindfulness para niños
  • Miedo a las alturas (acrofobia)
  • Miedo a volar
  • Miedo a los espacios cerrados o de los que resulte difícil escapar (claustrofobia)
  • Miedo a la oscuridad
  • Miedo a conducir
  • Miedo a los examenes
  • Miedo a los animales
  • Agorafobia o miedo a los espacios abiertos
  • Miedo a las agujas y los procedimientos médicos
  • Ansiedad social
  • Ansiedad generalizada
  • Bullying

Si padeces ansiedad, estrés o problemas de tensión emocional somos el centro de referencia, con psicólogas formadas y expertas en este tipo de trastornos, que adaptamos esta herramienta de última generación a tus necesidades para que el proceso terapéutico sea más enriquecedor.

¡Contacta con nosotras y solicita tu cita!

Canal Youtube

Te ayudamos a encontrar tu camino

Belén Martín
Ser Feliz – Belén Martín

En ocasiones nos sentimos perdidos.

Nos encontramos con situaciones en las que sufrimos y que no sabemos resolver.

Es normal puesto que nadie nos ha enseñado a «vivir».

En SER FELIZ – BELÉN MARTÍN queremos ayudarte a conocerte mejor, conocer como funcionas tú y las personas de tu alrededor para que, finalmente, encuentres un lugar en el que el bienestar y la felicidad sean la base de tu vida.

Te ofrecemos talleres de educación emocional y comunicación eficaz, intervención familiar y de pareja, y terapia psicológica, tanto en formato presencial en Mallorca como online desde cualquier parte del mundo.

Pide tu cita en el 681 372 373 (Belén Martín).

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SER FELIZ durante el estado de alarma

Belén Martín

Las últimas semanas han supuesto un enorme esfuerzo para todos a todos los niveles, en mi caso sobretodo en el ámbito laboral.

He dedicado horas infinitas a atender a personas en el Equipo de Soporte a la Atención Domiciliaria (ESAD) en cuidados paliativos y en duelo, tanto a los afectados, como a sus familias, como a los profesionales sanitarios que les asisten. Porque la muerte no descansa y, con coronavirus o sin coronavirus, siguen muriendo personas y nuestro objetivo como equipo es que lo hagan con dignidad, minimizando su sufrimiento y maximizando su confort. Ha sido (es, y será) una prioridad pues no hay momento más difícil, ni más necesario que este, para darles lo mejor de mí misma.

Por supuesto, también he dedicado mucho tiempo a preparar las sesiones de las personas usuarias de SER FELIZ, más del que dedicaba antes (que ya es decir), pues ante circunstancias excepcionales las demandas también lo son, y las respuestas deben estar exquisitamente preparadas y explicadas para ayudar el máximo posible. He estado (y seguiré estando) disponible para todo aquel que ha precisado apoyo, información, asistencia o formación.

Pero no sólo eso, sino que también me he replanteado las formas de ayudar en la situación que nos atañe, y he aprovechado para poner en marcha toda una serie de medidas para facilitar el acceso al servicio, como, por ejemplo, poner a disposición de todas las personas usuarias alternativas a las sesiones presenciales, potenciando el buen uso de la tecnología a través de llamadas, vídeo llamadas y seguimientos online y mediante mensajes de audio y de texto.

También he lanzado un servicio nuevo: talleres de crecimiento personal y educación emocional a través de mensajes, como «14 días para conocerte mejor» y «7 semanas para gestionar tus emociones» de manera que se permite a los interesados una experiencia formativa en un formato accesible, sencillo y directo, a un precio mínimo para que todo aquel que desee mejorar su bienestar lo tenga al alcance de la mano.

Asimismo, y con el objetivo de mejorar la calidad de mi trabajo, he aprovechado las pocas horas libres que he tenido para realizar dos formaciones universitarias a distancia para actualizar y reforzar mis conocimientos en las áreas que en el actual estado de alarma por pandemia de coronavirus se erigen como imprescindibles desde la perspectiva psicológica y terapéutica: comunicación en situaciones de urgencias y grandes emergencias, y acompañamiento e intervención en procesos de duelo.

Cabe decir que todo ello no sería posible sin el apoyo incondicional de mi familia, que comprenden mi intensa implicación laboral en este momento y me facilitan de una manera increíble que pueda realizarlo. En especial mi pareja y mis hijos, que se merecen el amor que les profeso elevado a infinitas potencias. Además debo muchos abrazos y mucho cariño a tod@s mis amig@s, que siempre están ahí, y a quienes les dedico (y les daré en su momento) unos cuantos de esos abrazos que tanto me gustan y tanto amor transmiten. Y no me olvido de todos mis compañeros de trabajo, que cada día demuestran con su labor el elevado nivel de compromiso y calidad humana que les caracteriza. Sin dudarlo puedo afirmar que sois los mejores.

Para finalizar simplemente dar las GRACIAS: a los sanitarios y no sanitarios que se entregan en cuerpo y alma en la lucha contra el virus, a los profesionales sociales, del transporte, la limpieza, el abastecimiento y muchos otros por salir a trabajar en estos momentos de vulnerabilidad, a los docentes que se dejan la piel en seguir enseñando y educando a nuestros hijos en la distancia, a los niños que se quedan en casa para protegernos a todos los demás, a los padres y madres que han multiplicado su paciencia y creatividad para hacerlo más fácil, a todos los que os quedáis en casa para frenar el contagio y, sobretodo, a los enfermos y sus familiares por ser un ejemplo de fuerza y entereza y ser el mejor motivo para respetar el confinamiento con conciencia y decisión.

Os dejo una pequeña reflexión: soy realista y no os diré que se puede SER FELIZ incondicionalmente, pero en el peor de los momentos podemos dar lo mejor de cada uno y eso ya es un motivo más que suficiente para sentirnos orgullosos y darnos un pedacito de felicidad a nosotros mismos.

Sin más, quedo a vuestra disposición y os mando un afectuoso abrazo en la distancia y muchos ánimos para sobrellevar lo mejor posible las difíciles circunstancias que nos han tocado vivir.

Belén Martín

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Crea tu propio taller

Belén Martín
Belén Martín – Psicóloga y Educadora en Mallorca

Si te interesa un tema en concreto relacionado con el crecimiento personal, la educación emocional, la mediación familiar y la psicología ponemos a tu disposición el servicio «Crea tu propio taller».

Mediante este servicio nosotros creamos el taller y los materiales, y adaptamos las fechas y horarios a vuestras necesidades.

El precio por persona es de 20€, con un mínimo de tres personas. Si sois un grupo grande (diez o más personas) te ofrecemos un precio especial de 15€ por persona.

Una posibilidad única de resolver tus inquietudes y dudas, y de responder a tu curiosidad, sobre cuestiones concretas con profesionalidad, en un ambiente lúdico y abierto.

Tenemos una amplia experiencia en este tipo de actividades tanto con niños, como con adolescentes y adultos. Te aportamos información y ejercicios prácticos para poder trasladar los conocimientos a tu vida cotidiana.

Trabajamos las temáticas que te interesan como la resolución de conflictos, el autoconocimiento, la adquisición de estrategias de afrontamiento a situaciones concretas y el aprendizaje de nuevas habilidades personales, familiares, sociales y laborales.

¡No puedes perderte esta oportunidad única!

Ponte en contacto en el teléfono 681 372 373 (Belén Martín) e infórmate de nuestros servicios profesionales.